Диета приобрела известность в 80-х годах благодаря доктору Аткинсу, и также известна как «Кетогенная диета», или «Кето-диета». Согласно данному режиму питания, акцент делается на употреблении пищи, богатой жирами и белками, с малым количеством углеводов или полным их отсутствием. Она очень популярна среди бодибилдеров при подготовке к соревнованиям и применяется как урезывающая диета. Также она хорошо помогает страдающим эпилепсией.
Для того чтобы придерживаться данной диеты, нужно быть готовым отказаться от всех видов обработанных продуктов, куда входят рафинированные углеводы, сахар, полуфабрикаты и алкоголь Поскольку планирование режима питания имеет первостепенное значение, некоторым шести разовое питание может доставить определенные неудобстваДиета Аткинса, или кетогенная диета
Небольшие приемы пищи в течение дня помогают сбросить вес и предотвратить переедание Употребление необработанных, натуральных продуктов делает питание качественным Диета сбалансирована и включает достаточное количество жирных кислот Недостатки
Употребление необработанных, богатых питательными веществами продуктов имеет огромное значение для улучшения здоровья, развития жизненных сил и укрепления иммунной системы
И, само собой разумеется, употребление необработанных, богатых питательными веществами продуктов имеет огромное значение для улучшения здоровья, развития жизненных сил и укрепления иммунной системы.
Тем не менее, было исследовано и доказано, что в отличие от плотного трехразового питания частые небольшие приемы пищи могут помочь людям контролировать склонность к объеданию и перееданию. Если вы никогда не чувствуете себя «умирающим от голода», то соответственно, не съедите больше пищи, чем вам необходимо.
Несколько лет назад вокруг этой диеты было много шума, поскольку согласно ей утверждалось, что частые приемы пищи ускоряют обмен веществ. К сожалению, не опубликовано никаких исследований, подтверждающих, что частые приемы пищи действительно имеют термогенный эффект, помимо факта, что метаболизм действительно немного ускоряется во время переваривания пищи.
В действительности данный подход означает изменение привычек в питании не на определенный срок, а на всю жизнь, в течение которой ты ешь от шести до восьми раз в день маленькими порциями, ограничиваешь употребление сахара, продуктов, подвергшихся технологической обработке, гидрогенизированных жиров, а вместо этого употребляешь постный белок, комплексные , злаки, бобовые, орехи, овощи и фрукты.
Известная под такими названиями, как «Тело для жизни» и «Чистая еда», данная диета очень популярна среди бодибилдеров.
«Шесть-маленьких-приемов-пищи-в-день»
Популярные диеты сторонников фитнеса
Существуют определенные разногласия по поводу того, как правильно питаться и сбросить вес, нарастить сухие мышцы и достичь своих целей
Разумнее всего будет самостоятельное изучить различные популярные диеты и определить, какая подходит вам, вашему образу жизни и целям. Разумеется, в данной статье мы не можем рассказать обо всех режимах питания, а лишь о наиболее популярных среди бодибилдеров и поклонников фитнеса.
Простой истиной является то, что различные подходы оказываются эффективны для разных людей в различные периоды их жизни. Спорить о том, что определенная диета является «единственно правильной» совершенно не имеет смысла, поскольку всегда найдется кто-то, кто поставит под сомнение вашу логику.
Неудивительно, что между сторонниками бодибилдинга и фитнеса существуют определенные разногласия особенно, среди новичков по поводу того, как правильно питаться и сбросить вес, нарастить сухие мышцы и достичь своих целей. Эти два лагеря, придерживающиеся различных методов питания, похоже, действительно серьезно противостоят друг другу и готовы любыми силами оспорить доводы противника.
Если есть в мире что-то постоянное, так это то, с какой регулярностью появляются и исчезают различные диеты. В 30-х и 40-х годах было модно курить (считалось, что курение помогает похудеть, поскольку вместо того, чтобы кушать, вы будете курить). В 60-х возникла идея групповой поддержки худеющим, а также диета, основой которой были щи. Таблетки для похудения появились в 70-х. Cкарсдейлская диета господствовала в 80-х и была раскритикована в 90-х доктором Аткинсом, диета которого пользуется популярностью и по сей день. Теперь же мы живем во втором десятилетии 21 века. При последних подсчетах было насчитано более 300 диет, начиная от диеты гликемического воздействия и заканчивая диетой доктора Бистро. Эффективны ли хоть какие-то из них? Возможно. Но большинство из них являются лишь ловким способом набить чей-то кошелек и едва ли помогут тем, кто всерьез настроен сбросить вес и избавиться от жира раз и навсегда.
Не знаете, какую диету выбрать? Я помогу вам разобраться в популярных диетах для похудения и выбрать наиболее подходящую для вас.
Краткий обзор популярных диет
Краткий обзор популярных диет
Краткий обзор популярных диет | DailyFit
Комментариев нет:
Отправить комментарий